秋高气爽的天气回到人们的身边，户外湛蓝的天空和习习秋风总让人有种到外面活动活动筋骨的冲动。秋季休闲锻炼可以增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，时刻保持旺盛的精力。选个天高云淡的休闲周末走出家门，这个灿烂的季节就尽在你的掌握之中。

　　滑翔

　　滑翔伞是新兴的户外休闲运动。它操纵简单，起飞和着陆度很轻盈，使用安全的伞具，经专业的俱乐部培训，或由教练带飞，你就可以飞上几百甚至几千米的高空，自由翱翔于蓝天白云之间。

　　滑翔伞小贴士

　　☆适合无心脏病、严重高血压及突发病史的年满16周岁以上的健康人。

　　☆风力高于6级/秒时不适宜滑翔。

　　☆鞋选择减震运动鞋，也有专业的伞靴。服装选择宽大、长袖的休闲装即可。

　　☆滑翔时需要佩戴头盔和风镜，做好保护工作。

　　★推荐地之一：北京飞人俱乐部

　　拥有国家一流的教练团队及培训场地，目前已有数千人在这里培训。

　　报名地址：朝阳区元大都城垣遗址公园大都酒吧东街5号

　　收费：体验滑翔伞(莽山)300/次(需要提前预约)

　　★推荐地之二：北京大羽滑翔伞学校

　　这是一所专业的滑翔伞学校，还不定期带领会员进行飞行。

　　报名地址：朝阳区奥林匹克体育中心北门内西侧翼栈酒吧内

　　收费：体验滑翔伞(妙峰山)400元/次(需要提前预约)

　　骑马

　　据科学研究，骑半个小时的马就像打了一场篮球赛，相当于做了40分钟以上的跑步运动，可以消耗多余的脂肪，使你在快乐中塑造完美身材。

　　骑马小贴士

　　☆骑马是具有一定危险性的运动，上马前一定要配带好护具，要听从教练员的安排。

　　☆骑马要求穿耐磨的长裤，配马靴最佳，也可以选择其他鞋子，皮鞋、运动鞋都可以，不要穿高跟鞋、鞋带别太长。

　　★推荐地之一：万芳亭马术俱乐部

　　该俱乐部是三环以内惟一的一家马术俱乐部，经营理念是以马场马术的初级培训入手，让刚刚接触马术运动的朋友们接受正规的培训，逐渐掌握基本骑乘要领，接纳各种会员和散客。